Jeden Tag durchfließen unser Gehirn etwa 70.000 Gedanken. Das zeigt, wie leistungsfähig unser Denkorgan ist. Deshalb ist es wichtig, Gehirnjogging für unsere kognitiven Fähigkeiten zu nutzen. Aber wie nützlich ist es, unser Gehirn zu trainieren und die geistige Fitness zu verbessern? Schauen wir uns an, wie mentale Übungen funktionieren und was die Wissenschaft dazu sagt.
Wichtigste Erkenntnisse
- Gehirnjogging kann zahlreiche geistige Funktionen stimulieren.
- Regelmäßiges mentales Training unterstützt die Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten.
- Gezielte Übungen beim Gehirnjogging zielen darauf ab, die Neuroplastizität des Gehirns zu fördern.
- Gehirnjogging ist eine Methode, um langfristig die geistige Fitness zu erhalten und zu verbessern.
- Die Wirksamkeit von Gehirnjogging für das Gehirn wird durch aktuelle wissenschaftliche Forschung untermauert.
Was ist Gehirnjogging und wie funktioniert es?
Gehirnjogging hilft, unser Gehirn fit zu halten. Es umfasst Übungen wie Puzzles und Gedächtnistraining. Diese Aktivitäten fördern die geistige Flexibilität und Kapazität.
Definition von Gehirnjogging
Das Konzept des Gehirnjogging entwickelte Siegfried Lehrl 1992. Es wird auch „Brain-Tuning“ genannt. Ziel ist es, das Gehirn durch mentale Übungen flexibler und stärker zu machen. So bleibt es auch im Alter aktiv und meistert Alltagssituationen besser.
Die Mechanismen hinter Gehirnjogging
Wissenschaftliche Studien zeigen: Gehirntraining verbessert unsere Denkfähigkeiten. Bestimmte Übungen können sogar unseren Dopaminspiegel steigern. Dies führt zu besserer Intelligenz und Kommunikationsfähigkeit. Gehirnjogging macht unser Gehirn anpassungsfähiger.
Verschiedene Arten von Gehirntraining
Webseiten wie NeuroNation und Lumosity bieten viele kognitive Spiele an. Es gibt aber auch traditionelle Methoden wie die Loci-Methode oder körperliche Übungen. All diese Techniken stärken unsere geistigen Funktionen dauerhaft.
| Jahr | Kognitiver Bereich | Effekt von Gehirntraining |
|---|---|---|
| 1992-2013 | Mentales Aktivierungstraining | Entwicklung von „Brain-Tuning“ |
| Studie mit 411 Personen | IVG und Merkspanne | Hoch signifikante Verbesserungen |
| Metaanalyse | Fluide Intelligenz | Steigerung durch „n-back“ Aufgaben |
| Langzeitwirkung | Generelle kognitive Fähigkeiten | Nachhaltige Effekte |
Gehirnjogging ist also sehr wirkungsvoll. Es verbessert nicht nur unser Gedächtnis und Denkvermögen. Es hält unser Gehirn in jedem Alter gesund und effizient.
Die Wissenschaft hinter Gehirnjogging
Um kognitive Fähigkeiten zu verbessern, wird oft Gehirnjogging empfohlen. Dabei nutzt es die Neuroplastizität unseres Gehirns. Sie bedeutet, dass unser Gehirn sich an Herausforderungen anpassen kann.
Die Gehirnjogging Forschung zeigt, dass es wirklich hilft. Es macht unser Gehirn fitter.
Studien zu Gehirnjogging und Neuroplastizität
Untersuchungen beweisen die Wirksamkeit von Gehirnjogging. Eine Studie mit dem Spiel „NeuroRacer“ ist ein gutes Beispiel. Ältere Erwachsene konnten nach Training jungen Menschen gleichkommen, die das Spiel neu spielten.
Dies beweist, die Neuroplastizität bleibt erhalten. Und mit Training kann sie sogar gestärkt werden.
| Eigenschaft | Wert |
|---|---|
| ISBN/GTIN | 978-3-98935-077-9 |
| Gewicht | 400 g |
| Veröffentlichungsdatum | 09.10.2023 |
| Sprache | Deutsch |
| Katalognummer | 27467217 |
| Verlag | EoB |
| Anteil positiver Rezensionen | [Verhältnis positiver Bewertungen zu Gesamtbewertungen einfügen] |
| Anteil der Leser, die das Buch für die Verbesserung der Gedächtnisleistung hilfreich fanden | [Prozentsatz einfügen] |
Geistige Übungen können laut Anbietern die Gehirnleistung um bis zu 40 Prozent steigern. Aber, diese Effekte sind oft nur auf bestimmte Aufgaben begrenzt. Im Alltag sind sie nicht immer sichtbar.
Ein aktiver kognitiver Lebensstil ist auch wichtig. Experten, wie Eleanor Maguire, sagen, dass er dem geistigen Verfall vorbeugt. Und das Risiko für Demenz senken kann.
Gehirnjogging ist also mehr als nur ein Training fürs Gehirn. Es hilft uns, besser und gesünder zu altern.
Neuroplastizität fördern durch körperliche Aktivität
Ein Marathonläufer trainiert hart, um über 42 Kilometer laufen zu können. Ähnlich braucht das Gehirn regelmäßiges Training. So bleibt unsere Kognitive Leistungsfähigkeit erhalten und verbessert sich sogar. Forschungen zeigen, wie wichtig Bewegung für unser Gehirn ist.
In Finnland fand man heraus, dass Menschen, die geistige mit körperlichen Übungen kombinieren, in Tests 25% besser abschneiden. Dies beweist: Bewegung und Denksport zusammen können unser Gehirn verändern. Sie helfen, neue Verbindungen zwischen Nervenzellen zu bilden.
Überall auf der Welt raten Gesundheitsexperten dazu, Bewegung und geistige Aktivitäten zu kombinieren. So können wir unser Gehirn fit halten. Diese Art von Übungen schützt nicht nur unseren Geist. Sie hilft auch gegen Krankheiten im Alter.
Neuronale Plastizität ermöglicht es dem Gehirn durch Training veränderbar zu sein, indem sich die Verbindungen zwischen Nervenzellen stärken.
Studien zeigen, dass man regelmäßiges Gehirnjogging machen sollte. Es kann den Alterungsprozess des Gehirns verlangsamen. Es erhöht auch unsere geistigen Fähigkeiten. Täglich zehn Minuten reichen schon aus, um einen Unterschied zu merken.
- Vermittlung neuer Sprachen stärkt die Verbindungen zwischen den Gehirnhemisphären
- NeuroNation App bietet über 60 Aufgabenbereiche zur Verbesserung von Konzentration und Logik
- Einsteins Gehirntrainer bietet gezielte Übungen für Logik und Analytik
- Top-Athleten nutzen neuronale Athletik-Übungen zur Steigerung der Gehirn-Muskel-Koordination
Die Zahl der digitalen Tools für Gehirnjogging wächst. Doch Experten betonen: Ein ausgewogener Mix aus mentalen, sozialen und körperlichen Aktivitäten ist wichtig. So verbessern wir unsere Denkleistung und halten unser Gehirn lange jung.
Hilft Gehirnjogging wirklich dem Gehirn?
Man fragt sich oft, ob Gehirnleistung trainieren durch Gehirnjogging möglich ist. Viele Studien haben das untersucht. Sie wollten wissen, ob man seine geistige Fitness steigern kann.
Ein großes Interesse besteht darin, das Gedächtnis verbessern zu können. Dafür setzen Forscher auf gezieltes Training.
Vorteile von Gehirnjogging für die geistige Fitness
Verschiedene Studien zeigen positive Effekte von Gehirntraining. Eine Studie an der Universität Michigan fand heraus, dass Kinder durch Videospiele ihr Gedächtnis stark verbessern konnten.
Ein effektives Training des Gehirns kann helfen, Zahlen und Wörter besser im Gedächtnis zu behalten.
Bei 93 Studenten führte Training am Computer zu besseren Ergebnissen in Tests. Aber die Studie zeigte, Intelligenz und kognitive Fähigkeiten verbesserten sich nicht.
Es gibt auch Belege, dass Bewegung, soziale Kontakte und geistige Übungen die geistige Fitness im Alter stärken.
| Art des Trainings | Verbesserung der Gedächtnisleistung | Steigerung der allgemeinen Intelligenz |
|---|---|---|
| Video-Training für Kinder | Ja | Unbekannt |
| Computer-Gedächtnistests mit Studenten | Ja | Nein |
Kritische Betrachtung: Sind die Effekte von Gehirnjogging nachhaltig?
Kritische Stimmen sagen, Verbesserungen sind spezifisch und nicht allgemein übertragbar. Eine Studie mit über 11.000 Leuten zeigte, dass Verbesserungen nicht für allgemeine Denkfähigkeiten galten. Die Behauptung, dass Gehirnjogging die Leistung um 40% steigern kann, muss wissenschaftlich geprüft werden.
Langfristige geistige Herausforderungen und aktives Sozialleben können vor mentalem Verfall schützen. Ein „aktiver kognitiver Lebensstil“ reduziert das Risiko von Demenz. Das deutet darauf hin, dass lebenslanges Training das Gehirn schützt.
- Körperliche Aktivität kombiniert mit geistigem Training
- Soziale Kontakte pflegen
- Regelmäßiges Gehirnjogging betreiben
Gehirnjogging kann dabei helfen, das Gehirn fit zu halten. Doch die Effektivität und Langzeitwirkung müssen weiter erforscht werden.
Kognitive Fähigkeiten verbessern durch mentale Übungen
Die Welt der Gehirnfitness ist enorm gewachsen. Von 2005 bis 2013 hat sich der Umsatz digitaler Angebote auf über 1,3 Milliarden Dollar versechsfacht. Das zeigt, wie wichtig geistige Fitness geworden ist. Kognitive Übungen unterstützen die Steigerung der Gehirnleistung.
Steigerung der Merkfähigkeit durch Training
Unsere kognitive Leistung kann sich verbessern. Mentale Übungen können die Gehirnleistung signifikant steigern. Mit richtigem Training kann man die Leistungsfähigkeit um bis zu 40 Prozent erhöhen.
Neue Nervenzellen können auch im Alter entstehen. Die Verknüpfungen zwischen den Neuronen bilden sich ständig neu.
Konzentrationssteigernde Techniken und Übungen
Konzentrationsübungen aus Gehirntrainingsprogrammen verbessern unser Arbeitsgedächtnis. Studien an der Johns Hopkins University zeigten bemerkenswerte Fortschritte. Nach nur fünf Wochen Training verbesserten sich Auffassungsgeschwindigkeit, Problemlösung und Gedächtnis.
Rund 150 Studien fanden keinen Beweis für eine allgemeine Verbesserung der Gehirnleistung durch Gehirnjogging. Doch regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und soziale Kontakte helfen, unsere kognitiven Funktionen zu verbessern. Zum Stärken der kognitiven Fähigkeiten sind mentale Übungen ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils.
Gedächtnis verbessern mit gezielten Gehirnjogging-Programmen
Gedächtnistraining ist wichtig in unserer alternden Gesellschaft. Es hilft gegen Demenz. Gehirnjogging Übungen machen unser Gehirn stärker und unser Gedächtnis besser.
- Regelmäßiges Üben verbessert unser Kurzzeitgedächtnis und lässt uns schneller denken.
- Gehirnjogging täglich anwenden fördert das Lernen und baut neue Gehirnverbindungen.
- Passende Übungen senken das Demenzrisiko und unterstützen bei Gedächtnisproblemen.
Demenz und Schlaganfälle zeigen, wie wichtig Gehirngesundheit ist. Die richtigen Maßnahmen können Krankheiten vorbeugen. Gedächtnistraining hilft nicht nur einzelnen Menschen, sondern entlastet auch die Gesellschaft finanziell.
| Datenpunkt | Bedeutung für Gedächtnistraining |
|---|---|
| Anzahl der Demenzneuerkrankungen pro Woche | Fokus auf frühzeitige Präventionsmaßnahmen |
| Aufwand für Demenzpatienten pro Jahr | Investition in Gedächtnistraining als Kostenreduktion |
| Dauer einer Demenzerkrankung | Verlängerung der selbstständigen Lebensführung durch kognitive Übungen |
| Anteil der Gesundheitsausgaben | Halbierung des Budgets für hirnabhängige Erkrankungen als Ziel |
„Gehirnjogging macht, dass wir uns länger erinnern können. Es hilft, Vergessen zu bekämpfen.“
- Entwicklung der Vorstellungskraft durch bildliches Training
- Verbesserung der Wortgewandtheit durch spezielle Sprachübungen
- Förderung des räumlichen Orientierungsvermögens
Eine gesunde Lebensweise, Bewegung und Gedächtnistraining schützen unser Gehirn. Dadurch wird unser Gedächtnis besser und stärker.
Mentale Leistungsfähigkeit im Alltag erhöhen
Viele Menschen wollen im Alltag geistig fitter werden. Bewährte Strategien sind dafür wichtig. Sie müssen das Stressmanagement einbeziehen und die Denkfähigkeit verbessern. Das Leben heute fordert uns oft heraus und erhöht unseren Stress. Dies kann unsere geistige Leistung schwächen. Doch mit den passenden Methoden kann man geistig fitter werden und den Tag besser meistern.
Techniken zur Steigerung der mentalen Leistungsfähigkeit
Studien haben gezeigt, dass geistige Herausforderungen wie Kreuzworträtsel sehr helfen. Auch neue Dinge zu lernen, wie Schach oder Tanzen, bringt viel. Geistige und körperliche Übungen, zusammen mit sozialen Aktivitäten, sind wichtig für unser Gehirn.
Einfluss von Stress auf die mentale Leistung und Entgegenwirkung
Stress kann uns geistig stark beeinflussen. Mit guten Stressmanagement-Methoden, wie Entspannungsübungen oder Yoga, kann man diesen Stress verringern. Ein positives Umfeld am Arbeitsplatz hilft dabei auch. So verbessert man seine Denkfähigkeit und das allgemeine Wohlgefühl.
Experten raten, skeptisch gegenüber zweifelhaften Produktversprechen zu sein. Wähl lieber Produkte, die wissenschaftlich geprüft sind. Sowohl Technologie als auch Nahrungsergänzungsmittel können helfen, aber sie müssen gut erforscht sein. Nur dann weiß man, ob sie wirklich wirken.
Bessere Denkfähigkeiten und erfolgreiches Stressmanagement machen das Leben besser. Wenn man diese Methoden täglich anwendet, stärkt man sein Gehirn. Gleichzeitig verbessert man seine Lebensqualität und sein Wohlgefühl.
Einfluss von Gehirnjogging auf die Stressresistenz
Stressresistenz ist heute wichtiger denn je. Studien haben gezeigt, dass Gehirnjogging das Denken schärft. Es hilft auch bei der Bewältigung von Stress. So wird unsere geistige Gesundheit gefördert und wir bleiben emotional stabiler.
Hirnjogging wird oft überbewertet, aber Studien bestätigen seine Vorteile. Es löst spezifische Probleme. Für echte Gehirnjogging Effekte braucht es regelmäßiges Training. Nur so kann die Stressresistenz erhöht werden.
| Aspekt | Beschreibung | Effekt auf Stressresistenz |
|---|---|---|
| Leistungssteigerung | 20-30% Verbesserung durch regelmäßiges Gehirnjogging | Erhöhtes Selbstbewusstsein und bessere Stressbewältigung |
| Körperliche Aktivität vs. Gehirnjogging | Körperliche Aktivität wird als effektiver bewertet | Stressabbau durch physische Betätigung |
| Zielgruppenerweiterung | Positive Effekte auch bei Demenzpatienten erkannt | Mögliche Stressreduktion und verbesserte Lebensqualität |
| Durchführung von Training | Tägliches Praktizieren, wie bei „Dr. Kawashimas Gehirnjogging“ | Entwicklung von Routinen und Stärkung der mentalen Kapazitäten |
Die Spiele der „Dr. Kawashima’s Brain Training“-Serie sind zwar beliebt. Sie haben aber wenig wissenschaftliche Grundlage. Im Vergleich bieten Apps wie NeuroNation fundierte Übungen. Sie sind von Universitäten geprüft und verbessern die Gehirnleistung.
Gehirnjogging tut unserer geistigen Gesundheit gut. Es erhält die geistige Flexibilität und steigert unsere Stressresistenz im Alltag.
Gehirnleistung trainieren für den Berufsalltag
Um im Beruf erfolgreich zu sein, müssen Sie Ihre geistigen Fähigkeiten verbessern. Unser Gehirn hat rund 100 Milliarden Nervenzellen. Es ist wie ein Muskel, den wir trainieren können. Mit regelmäßigem Training, bleibt unser Gehirn fit und wir können auch im Alter noch lernen und komplexe Probleme lösen.
Tipps zur Integration von Gehirntraining in den Arbeitsalltag
Verbessern Sie Ihre Denkleistung bei der Arbeit. Nutzen Sie Techniken wie Sudoku oder Kopfrechnen. Auch das Lernen von fachspezifischem Wissen hilft. Ein vielfältiger Alltag und neue Interessen halten das Gehirn aktiv und verbessern die Motivation.
Legen Sie kurze Pausen für Bewegung ein. Ein Spaziergang oder leichte Übungen bringen das Blut in Schwung. Forschungen zeigen, dass dies die Gehirnaktivität ankurbelt und uns schlauer macht.
Die Verbindung zwischen Gehirnleistung und beruflichem Erfolg
Schnelles Denken ist im Job wichtig. Studien belegen, dass Training für Kopf und Körper uns effizienter macht. So wird auch die Arbeit besser.
Ein gutes Gedächtnistraining verbessert nicht nur Ihr Erinnerungsvermögen. Es reduziert auch Stress. Diese Fähigkeiten sind wichtig für beruflichen Erfolg und hängen mit unserer täglichen Denkleistung zusammen.
Behandeln Sie Ihr Gehirn wie einen Muskel. Regelmäßiges Training und neue Herausforderungen halten Sie geistig fit. So tragen Sie zu Ihrem beruflichen Erfolg bei und meistern Berufsherausforderungen mit mehr Selbstvertrauen.
Neue Nervenzellen bilden durch regelmäßige Übung
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass unser Gehirn dynamisch ist. Es passt sich den Herausforderungen an, die wir es erleben lassen. Ein wichtiger Teil dieser Anpassung ist die Neurogenese. Das ist die Fähigkeit des Gehirns, ständig neue Nervenzellen zu bilden. Um unser Denken zu verbessern, sollten wir diese Prozesse unterstützen.
Gehirnjogging ist dabei sehr wichtig. Forschung zeigt, dass solches Training die Bildung neuer Nervenzellen fördert. In Deutschland leben etwa 1,6 Millionen Menschen mit Demenz. Etwa 1,2 Millionen sind von Alzheimer betroffen. Da 20 bis 30 Prozent an vaskulärer Demenz leiden, sind vorbeugende Maßnahmen essentiell.
Der Prozess der Neurogenese
Neurogenese geschieht nicht nur bei jungen Menschen. Auch Erwachsene können ihr Gehirn trainieren, um dieses Phänomen zu fördern. Aktivitäten wie regelmäßiges Ausdauertraining wirken sich positiv aus. Sie verbessern nicht nur das Gedächtnis, sondern auch die Stimmung und die Konzentrationsfähigkeit.
Studien zeigen, dass besonders Sport das Demenzrisiko senken kann. Eine Untersuchung der Boston School of Medicine bestätigt dies.
Wirkungsweise und Bedeutung für das Gehirnjogging
Gehirnjogging verbessert unsere kognitiven Fähigkeiten erheblich. Laut Forschern der Columbia University können wir unser Risiko für Gehirnkrankheiten senken. Dazu sollten wir weniger Fast-Food essen. Eine ausgewogene Ernährung und geistige Herausforderungen sind wichtig für ein gesundes Gehirn.
Gehirnjogging hilft, neue Wege im Gehirn zu bilden. Es fördert die Flexibilität des Gehirns. Das schützt unsere geistige Gesundheit. Ein hoher Blutzuckerspiegel kann unser Gedächtnis beeinträchtigen. Eine gesunde Lebensweise und geistige Aktivität sind daher wichtig.
Es ist gut, die Neurogenese zu fördern. So erhalten und verbessern wir die Fähigkeiten unseres Gehirns. Dadurch können wir Demenz vorbeugen. Gleichzeitig verbessert gezieltes Gehirnjogging unsere geistigen Fähigkeiten.
Langfristige Effekte von Gehirntraining auf Gesundheit und Wohlbefinden
Es gibt starke Beweise, dass Gehirntraining Vorteile hat. Diese Vorteile verbessern langfristig die geistige Gesundheit. Das Training wirkt sich nicht nur auf die kognitive Funktion aus. Es steigert auch das allgemeine Wohlbefinden.
Das Gehirntraining erhöht die neuroplastische Aktivität und bietet kognitive Vorteile. Es kann auch vor neurodegenerativen Erkrankungen schützen. Regelmäßiges Training ist laut Forschung dabei am effektivsten. Es soll Teil verschiedener Lebensbereiche sein.
Die Bedeutung der Individualisierung des Gehirntrainings für maximale Effizienz ist nicht zu unterschätzen, und der Nutzen multimedialer Trainingsansätze wird betont.
Positive Effekte umfassen verbesserte alltägliche Fähigkeiten und eine bessere Anpassung der kognitiven Leistung. Programme wie NeuroNation bieten wissenschaftlich fundierte Übungen kostenlos an. Sie machen diese Vorteile vielen Nutzern zugänglich.
| Gedächtnistraining-Effekte | Nachweisbare Vorteile |
|---|---|
| Konzentrationsvermögen | Verbesserung durch regelmäßige Übungen |
| Arbeitsgedächtnis | Positive Auswirkungen durch gezieltes Training |
| Kognitive Leistungsfähigkeit im Alter | Stärkung durch anhaltende Gehirntrainingsroutinen |
| Lebensqualität | Erhöhung durch den Erhalt kognitiver Fähigkeiten |
| Risikoreduktion für kognitive Beeinträchtigungen | Verzögerung von altersbedingten Einschränkungen |
Gehirntraining beeinflusst das Gedächtnis und die Konzentration direkt. Es verringert geistige Ermüdung und senkt das Risiko für neurodegenerative Krankheiten. So unterstützt es die geistige Gesundheit und steigert die Lebensqualität im Alter.
Unsere Ernährung und Bewegung beeinflussen die Gehirnleistung. Dies zeigt, wie komplex die Einflüsse auf unsere geistige Gesundheit sind. Ein starker Geist hängt nicht nur vom Gehirntraining ab. Ein gesunder Lebensstil ist ebenso wichtig.
Praktische Tipps und Methoden zur Steigerung der kognitiven Funktionen
Um geistig fit zu bleiben, ist körperliche Fitness sehr wichtig. Sie hilft nicht nur unseren Muskeln, sondern auch unserem Gehirn. Studien zeigen, dass Sportarten wie Joggen unser Gehirn neu bilden. Das unterstützt unsere Fähigkeit, zu lernen und uns zu konzentrieren. Um Ihr Gehirn optimal zu trainieren, sollten Sie Ablenkungen reduzieren. So schaffen Sie gute Bedingungen für geistige Fitness.
Checkliste für fokussiertes Arbeiten
- Setzen Sie sich klare Ziele für Ihre Arbeitsphasen.
- Erstellen Sie eine Prioritätenliste, um wichtige Aufgaben zuerst zu bearbeiten.
- Teilen Sie komplexe Aufgaben in kleinere, überschaubare Schritte.
- Nutzen Sie gezieltes kognitives Training, beispielsweise mit Apps wie Lumosity, für etwa 10 Minuten täglich.
- Integrieren Sie regelmäßige körperliche Aktivitäten in Ihren Tagesablauf, um die kognitive Leistungsfähigkeit zu unterstützen.
Strategien zur Minimierung von Ablenkungen
- Richten Sie einen ruhigen Arbeitsbereich ein, frei von potenziellen Störquellen.
- Beachten Sie die 20-20-20-Regel: Nach jeweils 20 Minuten Arbeit kurz aufstehen und für 20 Sekunden in die Ferne blicken – dies schärft den Fokus.
- Setzen Sie Technologie bewusst ein: Stellen Sie Benachrichtigungen ab, um nicht während der Arbeitsphasen abgelenkt zu werden.
- Planen Sie fixe Zeiten für Pausen ein, um geistig zu regenerieren.
- Üben Sie achtsame Tätigkeiten aus, wie Meditation, um Ihre Konzentrationsfähigkeit zu steigern.
Körperliches Training ist sehr wichtig für unsere Gesundheit und unser Gehirn. Studien mit aktiven Mäusen zeigen, dass Sport die Bildung neuer Gehirnzellen fördert. Das beweist, wie wichtig Bewegung für unsere geistigen Fähigkeiten ist. Körperliche Aktivität hält unser Gehirn fit und verbessert unsere Leistung über die Zeit.
Fazit
Gehirnjogging kann interessant erscheinen, wenn es darum geht, die geistige Fitness zu verbessern. Aber führende Wissenschaftler, darunter Neurowissenschaftler und Psychologen, sind skeptisch. Sie finden die Beweise hinter diesen Methoden oft unzureichend.
Produkte wie Ginkgo biloba sind beliebt, um das Gehirn zu stärken. Dennoch existieren keine festen Beweise, dass sie wirklich helfen. Dies gilt auch für andere Nahrungsergänzungsmittel und ihre Wirkung auf das Gehirn.
Spiele, die behaupten, die Geisteskraft zu steigern, halten selten, was sie versprechen, so Forscher. Sei vorsichtig mit übergroßen Versprechen über jüngeres Aussehen oder höhere Intelligenz. Stattdessen zeigt sich, dass regelmäßige Bewegung das Gehirn besser versorgt.
So wird die Bildung neuer Blutgefäße und Nervenzellverbindungen angekurbelt. Dies führt zu besserer Aufmerksamkeit und Gedächtnisleistung.
Regelmäßige Bewegung, gesellschaftlicher Austausch und ein anregendes Leben sind laut Experten bessere Wege. Ulman Lindenberger betont, dass solche Aktivitäten zu einem gesünderen Altern führen. Bewegung steht dabei ganz oben auf der Liste für ein besseres Gedächtnis und Denkvermögen.
