Wissen Sie, dass Menschen mit Polyneuropathie oft sehr lange Schmerzen haben? Dies kann große physische und mentale Herausforderungen bedeuten. ein wichtiger Mineralstoff für das Leben ist Kalium. Es hilft lange den Nerven und Muskeln. Kalium ist wichtig für die Nervenübertragung. Es unterstützt auch Muskelbewegungen und den Elektrolythaushalt.
Kalium hat eine sehr wichtige Rolle im Körper. Ein bemerkenswertes Beispiel: Jemand änderte Medikamente und Ernährung. Dadurch verlor die Person seit August fast 15 kg. In Mannheim wurde eine seltene Krankheit entdeckt. Dies half Medizinern aus den USA und UK Gesundheitsprobleme zu lösen.
Wichtige Erkenntnisse
- Kalium ist ein essentieller Nährstoff und spielt eine zentrale Rolle im Körper.
- Hilfe bei der Übertragung wichtiger Nervenimpulse und der Kontraktion von Muskeln.
- Entscheidend für die Aufrechterhaltung des Elektrolythaushalts.
- Reguliert die Gesundheit des Nervensystems und unterstützt die Muskelgesundheit.
- Optimale Kaliumspiegel können zu erheblichen Gesundheitsverbesserungen führen.
Einführung in die Bedeutung von Kalium
Kalium ist lebenswichtig für unseren Elektrolythaushalt. Es sorgt für optimale körperliche Funktionen. Seine Rolle beschränkt sich nicht nur aufs Nervensystem. Es hilft auch unseren Muskeln, inklusive des Herzmuskels, zu arbeiten.
Kalium ist wichtig, damit das Wasser- und Elektronengleichgewicht stimmt. Es geht hier um die Zellen. Über 90% des im Darm aufgenommenen Kaliums kommt wirklich im Körper an. Das macht es zu einem hoch effektiven Elektrolyt.
Ein Mangel an Kalium hat schwerwiegende Folgen. Dazu zählen Herzrhythmusstörungen und starke Muskelschwäche. Es wird empfohlen, dass Erwachsene täglich 4000 mg Kalium zu sich nehmen.
Verarbeitete Lebensmittel können viel Kalium verlieren. Manche verlieren sogar bis zu 50%. Deshalb sind Lebensmittel wie Pfifferlinge und Sojabohnen ideal. Sie haben viel Kalium.
Zu viel Kalium ist auch nicht gut. Es kann zu Herzrhythmusstörungen und Muskellähmungen führen.
| Lebensmittel | Kaliumgehalt (mg/100 g) |
|---|---|
| Pfifferlinge | 5370 |
| Sojabohnen | 1800 |
| Kakaopulver | 1500 |
Kalium ist für jede Körperzelle wichtig. Es ist essenziell für Gesundheit und Funktion von Geweben und Organen. Obwohl Kalium viel in der Erde vorkommt, brauchen wir viel davon in der Nahrung. Ein Bericht des Albert Einstein College of Medicine fand heraus, dass viel Kalium das Schlaganfallrisiko senkt und die Lebenserwartung steigert.
Kalium und der Elektrolythaushalt
Kalium ist wichtig für das richtige Gleichgewicht der Elektrolyte in uns. Unser Körper besteht zum großen Teil aus Wasser. Kalium reguliert dieses in unseren Zellen, um sie gesund zu halten.
Die Rolle von Kalium in der Elektrolyt-Balance
Für starke Muskeln und gute Nerven ist ein guter Elektrolytspiegel essenziell. Kalium ist hierbei sehr wichtig. Zusammen mit anderen Elektrolyten sorgt es für einen stabilen Zustand in unseren Zellen.
Die Nieren helfen dabei, den Elektrolytspiegel im Blut richtig zu halten. Sie filtern überschüssige Stoffe aus, die wir dann mit dem Urin ausscheiden.
Wie Elektrolyte Nerven und Muskeln beeinflussen
Eine Balance der Elektrolyte hält Nerven und Muskeln fit. Sie unterstützen, dass Nervensignale und Muskelbewegungen gut funktionieren. Ohne die richtige Menge an Elektrolyten kann es zu Problemen wie Muskelkrämpfen kommen.
Kalium und Natrium gemeinsam machen die Muskeln stark und sorgen dafür, dass sie sich richtig bewegen können. So funktionieren unsere Muskeln und Nerven gut.
Ein Ungleichgewicht der Elektrolyte kann viele Probleme verursachen. Dazu gehören Dehydrierung und bestimmte Krankheiten. Deshalb ist es so wichtig, genug Kalium zu sich zu nehmen.
| Empfohlener Kaliumkonsum (mg/Tag) | Alter |
|---|---|
| 1,100 bis 2,900 | Kinder (1-13 Jahre) |
| 3,600 bis 4,000 | Jugendliche (14-18 Jahre) |
| 4,000 | Erwachsene |
Die Bedeutung von Kalium in der Biochemie
Kalium ist ein Mineralstoff, den der Körper braucht. Er unterstützt wichtige chemische Prozesse in den Zellen. Diese Prozesse helfen, die Zellgesundheit zu erhalten und steuern viele Funktionen im Körper.
Kalium als essenzieller Mineralstoff
Die Europäische Kommission hat Kalium drei gesundheitsbezogene Vorteile zugesprochen. Es ist wichtig für ein gesundes Nerven- und Muskelsystem sowie für den Blutdruck. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen, täglich 4.000 mg Kalium zu sich zu nehmen.
| Kalium-Bedarf | Zulassungen |
|---|---|
| 4.000 mg pro Tag | Normale Nerven-, Muskelfunktion und Blutdruck |
Einfluss auf enzymatische Prozesse innerhalb der Zellen
Kalium ist für die Aktivität von Enzymen wichtig. Diese Enzyme helfen bei der Proteinherstellung in Zellen. So trägt Kalium zur Zellgesundheit bei und unterstützt chemische Reaktionen.
Kalium hat auch eine Rolle bei der Natrium-Kalium-Pumpe. Diese Pumpe beeinflusst, wie Zellen elektrische Signale weitergeben. Der Vorgang nutzt Energie in Form von Adenosintriphosphat (ATP). So bleibt die Zelle elektrisch geladen, was für die Zellfunktion entscheidend ist.
Kalium Funktion in Nerven und Muskeln verstehen
Kalium ist wichtig für die Signale zwischen Zellen. Es hilft, Nerven richtig zu funktionieren und die Muskeln gesund zu halten. Ohne es könnte der Elektrolythaushalt aus dem Gleichgewicht geraten, was Sorgen bereiten könnte.
Die Europäische Kommission sagt, Kalium ist für gesunde Nerven und Muskeln nötig. Es lässt Muskeln entspannen und zusammenziehen und leitet Nervensignale weiter. Das Nahrungsmittel, das wir essen, gibt uns Kalium und hilft so, den Elektrolythaushalt im Körper in Ordnung zu halten.
Täglich sollte man etwa 4000 mg Kalium zu sich nehmen. Dies hält den Körper elektrisch stabil und Nerven sowie Muskeln gesund. Lebensmittel wie Bananen, Tomaten und Nüsse sind gut, um genug Kalium zu bekommen.
| Lebensmittel | Kaliumgehalt (mg/100g) |
|---|---|
| Pfifferlinge | 5370 |
| Sojabohnen | 1800 |
| Bananen | 420 |
Ein guter Kaliumspiegel verhindert Symptome wie Kribbeln und schwache Muskeln. Zu viel oder zu wenig Kalium ist schlecht für den Körper. Das zeigt, wie wichtig dieser Stoff für uns ist.
Wie Kalium die Muskelkontraktion unterstützt
Kalium ist wichtig für das Funktionieren unserer Muskeln. Es hilft, die elektrische Ladung zu halten, die sich für die Muskelkontraktionen benötigen. Ein ausgewogener Kaliumgehalt im Muskel ist nötig, um Muskelkraft zu erhalten.
Mechanismen der Muskelkontraktion
Elektrische Impulse aus den Nerven starten die Muskelkontraktionen. Kalium sorgt dafür, dass die Muskelzellen nach dem Einsatz schnell wieder entspannen. Ohne genug Kalium wären die Muskeln steif und schwach. Kalium ist auch für Zucker und Proteine in den Muskeln wichtig.
Bedeutung des Kaliums bei Muskelkrämpfen
Wenn zu wenig Kalium im Muskel ist, drohen Muskelkrämpfe. Kaliummangel kann auch zu Steifigkeit führen. Eine ausreichende Kaliumzufuhr verbessert die Trainingsleistung und verhindert Krämpfe. Mit genug Kalium können Sportler sich beweglicher halten.
| Lebensmittel | Kaliumgehalt (mg/100g) |
|---|---|
| Getrocknete Aprikosen | 1370 |
| Tomatenmark | 1160 |
| Erdnüsse geröstet | 777 |
Kalium und die Nervenleitung
Kalium ist wichtig für die Nervenleitung. Die Membranpotenziale werden durch es aufrechterhalten. Das ist nötig für das Funktionieren von Reflexen und Bewegungen.
Die Rolle von Kalium im Nervensystem
Ein Gleichgewicht von Kalium ist notwendig. für Neurotransmitter. Diese stärken die Kommunikation zwischen den Nervenzellen. So können Signale effizient übertragen werden.
Ein zu wenig oder zu viel Kalium hat große Auswirkungen. Der richtige Kaliumspiegel unterstützt schnelle Nervensignale. Das fördert die Reaktion und Koordination. Kaliumreiche Lebensmittel verringern laut Studien das Schlaganfallrisiko. Sie können auch die Lebensspanne erhöhen.
Erwachsene sollen täglich 4000 mg Kalium zu sich nehmen, sagt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Pfifferlinge, Sojabohnen, Kakaopulver und Bananen sind gute Quellen. Sie helfen, das Kaliumgleichgewicht zu halten.
Die Wirkung von Kalium auf die Zellmembran
Kalium-Ionen sind wichtig für das Membranpotenzial in Zellen. Dies ist entscheidend für viele körperliche Prozesse. Die Natrium-Kalium-Pumpe hält die Balance der Kalium-Ionen in den Zellen aufrecht.
Sie transportiert drei Natriumionen aus der Zelle und zwei Kalium-Ionen hinein. Dabei nutzt sie das Molekül Adenosintriphosphat (ATP) für die Energie. Ohne diesen Vorgang wäre das Membranpotenzial nicht stabil. Dies ist aber nötig für die Signalweiterleitung bei Nervenzellen.
Etwa 25% der Energie einer Ruhezelle gehen auf die Natrium-Kalium-Pumpe. In aktiven Nervenzellen kann der Anteil sogar 75% betragen. Sie sorgt für das richtige Verhältnis von Natrium und Kalium. Das beeinflusst wiederum das Membranpotenzial und die Zellgröße.
Die Pumpe hilft, elektrische Signale von einer Zelle zur nächsten zu leiten. Ohne sie wären wichtige Vorgänge im Körper gestört. Dazu zählt unter anderem die Kommunikation zwischen den Zellen.
Kaliumquellen in der Ernährung
Ein ausreichender Tagesbedarf an Kalium fördert unsere Gesundheit stark. Erwachsene sollten jeden Tag etwa 4,000 mg Kalium zu sich nehmen. So empfiehlt es die Deutsche Gesellschaft für Ernährung.
Lebensmittel reich an Kalium
Um genug Kalium zu bekommen, sollte man auf bestimmte Lebensmittel setzen. Hier einige top Kaliumquellen:
| Lebensmittel | Kaliumgehalt (mg pro 100 g) |
|---|---|
| Sojabohnen | 1,800 |
| Getrocknete Aprikosen | 1,370 |
| Getrocknete Pfirsiche | 1,340 |
| Pistazienkerne | 1,020 |
| Datteln | 676 |
| Grünkohl | 490 |
| Rosenkohl | 450 |
| Feldsalat | 420 |
| Kartoffeln (gekocht, mit Schale) | 443 |
| Bananen | 382 |
| Mangold | 376 |
| Bohnen (frisch) | 243 |
| Erbsen (gekocht) | 213 |
| Kohlrabi (roh) | 322 |
| Brokkoli (gekocht) | 324 |
| Pumpernickel | 192 |
Empfohlene tägliche Zufuhr
Der Tagesbedarf an Kalium variiert. Kinder sollten zwischen 1,100 und 2,900 mg bekommen. Jugendliche meist 3,600 bis 4,000 mg. Erwachsene brauchen täglich 4,000 mg.
Wer schwanger ist oder stillt, dem wird eine Menge von 4,400 mg empfohlen. Eine hohe Kaliumzufuhr zwischen 3,500 und 4,700 mg ist für Bluthochdruck vorteilhaft. Sie kann auch das Schlaganfallrisiko senken.
Es gibt viele Gerichte, die reich an Kalium sind. Zum Beispiel ein Salat mit Feldsalat, Tomaten und Bohnen. Oder ein Smoothie mit Banane, Mangold und Datteln.
Kalium und seine Bedeutung im Stoffwechsel
Kalium ist sehr wichtig für unseren Körper. Es arbeitet eng mit Natrium, Kalzium und Magnesium zusammen. Ihre Zusammenarbeit ist für viele lebenswichtige Prozesse nötig.
Interaktion mit anderen Mineralstoffen
Kalium und andere Mineralstoffe arbeiten zusammen für unseren Stoffwechsel. Kalium und Natrium regulieren den Flüssigkeitshaushalt. Das beeinflusst unseren Blutdruck.
Kalzium, Magnesium und Kalium sind wichtig für Muskeln und Nerven. So helfen sie bei Muskelkontraktionen und halten unser Nervensystem fit.
| Mineralstoff | Interaktion mit Kalium | Funktion |
|---|---|---|
| Natrium | Reguliert Flüssigkeitshaushalt | Wasser- und Elektrolythaushalt |
| Kalzium | Fördert Muskelkontraktion | Muskelfunktion |
| Magnesium | Unterstützt Nervenleitung | Nervensystem |
Kalium ist für wichtige Körperfunktionen wie den Herzschlag ganz wichtig. Es hilft, Blutdruck zu regulieren und Muskeln zu bewegen. Ein Gleichgewicht zwischen diesen Mineralstoffen ist nötig für Gesundheit und gute körperliche Leistungen.
Symptome eines Kaliummangels
Ein Kaliummangel, auch Hypokaliämie genannt, kann zu spät erkannte Anzeichen führen. Symptome sind unter anderem Muskelschwäche, Krämpfe und Zittern. Auch Müdigkeit, Erschöpfung, Konzentrationsprobleme und Stimmungsänderungen sind möglich.
Appetitlosigkeit, Magenbeschwerden sowie Übelkeit und Erbrechen könnten auftreten. Langfristig kann ein Kaliummangel Nieren- und lebensbedrohliche Herzprobleme verursachen.
Anzeichen und Diagnose
Um einen Kaliummangel zu diagnostizieren, ist oft eine Blutuntersuchung nötig. Ein Wert unter 3,6 Millimol pro Liter zeigt Hypokaliämie an. Ein niedriger Wert kann durch Nierenprobleme, Erbrechen oder Medikamente hervorgerufen sein.
Manche Gruppen haben ein höheres Risiko, wie Alkoholiker oder Menschen mit Essstörungen. Auch das gleichzeitige Fehlen von Magnesium und Kalium kann die Symptome verschlechtern.
Behandlungsmöglichkeiten
Die Behandlung eines Kaliummangels zielt darauf ab, den Blut-Kaliumspiegel zu normalisieren. Das kann durch kaliumreiche Lebensmittel in der Ernährung erreicht werden. Beispiele sind Bananen, Pistazien, Tomatenmark und Lachs.
In schweren Fällen sind Kalium-Supplemente notwendig. Doch dabei muss auf einen gesunden Kaliumanstieg geachtet werden. Zu viel Kalium im Blut kann auch gefährlich sein.
| Lebensmittel | Kaliumgehalt (mg/100g) |
|---|---|
| Pistazien | 1025 |
| Tomatenmark | 1010 |
| Bananen | 358 |
| Lachs | 436 |
Überschüssiges Kalium und seine Risiken
Ein zu viel an Kalium im Körper nennt man Hyperkaliämie. Es kann gefährlich für die Gesundheit sein. Ursachen sind oft viel Kalium essen oder Probleme mit den Nieren.
Normalerweise haben Menschen im Blut zwischen 3,5 und 5,0 mmol/L Kalium. Wenn es mehr wird, drohen Herzrhythmusstörungen und Muskelschwäche. Deshalb sollten Menschen mit zu viel Kalium oft ihren Wert checken lassen.
Bei hohem Kalium im Blut hilft viel trinken. Auch spezielle Medikamente wie Furosemid können helfen, Kalium auszuscheiden. Sie können sogar Mittel nehmen, die Kalium im Darm binden. In Notfällen hilft manchmal die Gabe von Kalziumgluconat gegen Herzprobleme.
| Behandlungsmethoden | Beschreibung |
|---|---|
| Erhöhung der Flüssigkeitszufuhr | Fördert die Nierenfunktion bei Hyperkaliämie |
| Kaliumausschwemmende Diuretika (Furosemid) | Führt zu vermehrter Kaliumausscheidung über den Urin |
| Natriumpolystyrolsulfonat | Bindet Kalium im Darm und reduziert dessen Aufnahme |
| Intravenöse Verabreichung von Kalziumgluconat | Mildert die Auswirkungen von Hyperkaliämie auf das Herz |
Hyperkaliämie ist sehr gefährlich. Deswegen muss man regelmäßig den Kaliumwert im Blut checken. Bei Problemen sollte man sofort was tun, um Schlimmes zu verhindern.
Der Zusammenhang zwischen Kalium und Sport
Kalium ist wichtig für Sportler. Es hilft der Muskulatur, arbeiten zu können. So erreichen Sportler ihre Ziele leichter. Kalium senkt außerdem das Risiko für einen Schlaganfall.
Einfluss auf körperliche Leistung
Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung brauchen Männer und Frauen 4000 mg Kalium pro Tag. Das ist gut für Muskeln und Kraft. Lebensmittel wie Pfifferlinge und Sojabohnen sind reich an Kalium.
Ausdauer und Regeneration
Kalium verhindert Muskelkrämpfe beim Sport. Es hilft auch, sich nach dem Training schneller zu erholen. Sportgetränke mit Kalium und Magnesium sind ideal.
Der Großteil von Kalium im Körper ist in den Zellen, vor allem in den Muskeln. Täglich 3500 bis 4700 mg Kalium zu essen, verbessert die Gesundheit. Es hilft gegen Bluthochdruck und Schlaganfälle.
| Kaliumreiche Lebensmittel | Kaliumgehalt (mg/100 g) |
|---|---|
| Pfifferlinge | 5370 |
| Sojabohnen | 1800 |
| Kakaopulver | 1500 |
| Aprikosen | 1162 |
| Bananen | 358 |
Für Sportler ist genug Kalium essen sehr wichtig. Es hilft bei Leistung, Ausdauer und Regeneration.
Kalium und die Herzgesundheit
Kalium ist sehr wichtig für unser Herz. Es hilft, den Blutdruck zu kontrollieren. So können Krankheiten wie Herzprobleme vermieden werden.
Blutdruckregulation
Genug Kalium zu essen, ist wichtig für unseren Blutdruck. Es senkt unser Risiko, an Herz-Kreislauf-Krankheiten zu leiden. Menschen mit Herzrhythmus-Störungen sollten etwa 4,4 mmol/l Kalium haben.
Zu viel Kalium ist gefährlich. Dann müssen wir auf unsere Ernährung achten, um Herzprobleme zu vermeiden. Es ist wichtig, regelmäßig unsere Kaliumwerte zu überprüfen, gerade wenn wir Medikamente nehmen.
Die Tabelle zeigt, was normale Werte und empfohlene Mengen sind:
| Mineralstoff | Normbereich (mmol/l) | Empfohlener Wert (mmol/l) | Empfohlene tägliche Zufuhr |
|---|---|---|---|
| Kalium | 3,6–4,8 | 4,4 | 4000 mg/Tag |
| Magnesium | 0,7–1,05 | 0,9 | 10 mmol/Tag |
Kalium ist also sehr wichtig für unser Herz. Durch die richtige Ernährung und die Überprüfung unserer Blutwerte können wir Herzkrankheiten vorbeugen.
Neurologische Funktionen und Kalium
Kalium ist wichtig für die Gesundheit des Gehirns. Es beeinflusst, wie gut wir denken können. Ein guter Kaliumspiegel hilft uns, klar zu denken und uns zu konzentrieren.
Stärkung des Denkvermögens und der Konzentration
Die Kaliumkanäle regulieren das Ruhemembranpotenzial und steuern das Zellvolumen. Sie unterstützen die neuronale Kommunikation, was Denken und Konzentration fördert. Calcium-Ionen, durch spezielle Kanäle in die Zelle gelangen, helfen ebenfalls.
Sie sind second messenger und aktivieren Enzyme. Zusätzlich beeinflussen sie die Genexpression. Das ist gut für unser Gehirn und unsere Denkfähigkeit.
| Ionenkanäle | Funktion | Einfluss |
|---|---|---|
| Natrium-Kanäle | Generierung und Weiterleitung von Aktionspotentialen | Nerven- und Muskelzellen |
| Kalium-Kanäle | Regelung des Ruhemembranpotenzials | Zellvolumen und Stabilität |
| Calcium-Kanäle | Signalübertragung und Muskelkontraktion | Second messenger in zellularen Prozessen |
Wenn die Calciumkanäle nicht richtig funktionieren, kann das Probleme verursachen. Zum Beispiel neurologische Krankheiten, die unser Denken beeinträchtigen. Ein guter Kaliumspiegel ist also wichtig für unser Gehirn und unsere Denkfähigkeit.
„Die essentielle Rolle von Kalium in neuronalen Funktionen spiegelt sich in der Förderung der Denkprozesse und Konzentration wider.“
Tipps zur Aufrechterhaltung eines gesunden Kaliumspiegels
Ein ausgeglichener Kaliumspiegel ist sehr wichtig für unsere Gesundheit. Die richtige Menge an Kalium sorgt dafür, dass unser Körper gut funktioniert. Daher ist es wichtig, die Aufnahme von Kalium im Auge zu behalten.
Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel für genug Kalium. Es gibt viele Lebensmittel, die reich an Kalium sind. Dazu gehören Bananen, Nüsse, Früchte, Gemüse, Kartoffeln, Karotten, Kürbis, Sellerie, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Besonders ältere Menschen, die Nierenprobleme haben, müssen auf ihre Kaliumzufuhr achten. Sie sollten viel trinken und genug Kalium essen, um Muskelkrämpfe oder Herzprobleme zu vermeiden.
Wie viel Kalium man braucht, hängt von Alter und Geschlecht ab. Hier sind einige Richtwerte:
- Erwachsene Frauen und Männer: 4.000 mg pro Tag
- Schwangere und stillende Frauen: 4.000-4.400 mg pro Tag
- Kinder und Jugendliche: 1.100-3.600 mg pro Tag
- Säuglinge: 400-860 mg pro Tag
Ein gesunder Kaliumspiegel im Blut liegt zwischen 3,5 und 5,0 mmol/l. Es ist wichtig, dies regelmäßig zu überprüfen. Unter Umständen braucht der Körper zusätzlich Kalium. Bei sehr niedrigen Werten kann eine Infusion notwendig sein.
| Gruppe | Empfohlene Kaliumzufuhr (mg/Tag) |
|---|---|
| Erwachsene | 4.000 |
| Schwangere/Stillende | 4.000-4.400 |
| Kinder/Jugendliche | 1.100-3.600 |
| Säuglinge | 400-860 |
Die Balance der Nährstoffe ist entscheidend. Nicht nur Kalium, auch Natrium, Kalzium und Magnesium sollten gut abgestimmt sein. Dazu ist viel trinken wichtig. Alkohol und zu viel Zucker schaden dem Kaliumspiegel.
Fazit
Kalium ist wichtig für unsere Gesundheit. Es hilft dem Nervensystem und den Muskeln gut zu arbeiten. Männer und Frauen brauchen täglich 4000 mg Kalium. Dies hält den Elektrolythaushalt im Gleichgewicht.
Bestimmte Lebensmittel sind voller Kalium. Dazu gehören Pfifferlinge, Sojabohnen und Kakaopulver. Man sollte auch oft Kichererbsen, getrocknete Aprikosen und Spinat essen. So bleibt die Versorgung mit Kalium gesund. Es ist wichtig, den Kaliumspiegel regelmäßig zu überprüfen.
Richtige Kaliummengen haben viele Vorteile für die Gesundheit. Sie senken das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Auch die Muskeln und die allgemeine Fitness profitieren davon. Essen Sie genug Kalium für Ihre Gesundheit. Falls mal nicht genug Kalium in der Nahrung ist, können Brausetabletten helfen.
